Pre-workout : Nyttig protein-frappino

Ska alldeles strax ta mig ner till "gymmet" för att köra lite axlar, bröst och armar. Men innan dess ville jag bara dela med mig utav denna gyllene skapelse, nämligen en nyttig protein frappino! {Kan även tillägga att den är vegetarisk}
 
Do like this:
Blanda 1 skopa proteinpulver choklad, krossad is och ca 1,5dl soyamjölk i en mixer. Häll upp i ett glas, spruta på grädde och njut.
 
Ska faktiskt tillägga att jag inte äter grädde, utan enbart har det för synens skull, haha. 

Publicerat den 2014-09-23 - klockan 17:41:00

questpuffs

Gjorde mina livs första questpuffs här om dagen och gud så goda dom var! Helt klart ett nytt lördagsgodis! Jag gjorde utav questbaren chocolate chip cookiedough och det blev superbra. Jag vet inte om jag borde ha haft dem inne någon sekund till, men jag ville verkligen inte riskera att bränna någonting. Hur som helst blev dom ju gudomligt krispiga på utsidan och mjuka på insidan...

Do like this:
Skär en questbar i småbitar, ca 20-30 st, runda hörnen på dem och lägg på en plåt klädd med bakplåtspapper. Sätt ugnen på 225 grader och grädda questisarna i mitten av ugnen i ca 3-5 minuter, (tills dom börjar få lite färg). Ta ut dem och låt svalna på plåten i ca 5-10 minuter.
 

Publicerat den 2014-09-21 - klockan 21:46:51

Frukosttips

Ryvita Crispbröd
Detta måste vara ett utav de absolut enklaste, men godaste frukostbröden som dessutom är väldigt kalorisnåla. Toppa dem med ägg, skinka och paprika eller min favorit, avocado!  Är man inte van med smaken kan dessa va lite bittra i början, trots pålägg men man vänjer sig fort och nu är detta en av mina favoriter till frukost!
{Finns att köpa på så gott som vilken mataffär som helst för ca 15kr}
 
 
Havregrynsgröt
Havregrynsgröt är en stor favorit hos många fitnessmänniskor, tyvärr inte för mig, men det är trots allt en väldigt bra frukost. Så därför tänker jag skriva upp det här iallafall! 
Ingredienser: 1dl havregryn, 1dl vatten, lite salt. Koka på spisen eller värm i micron. Toppa sedan med bär eller vad som du tycker är gott.
Du kan också - som jag gjort på bilderna - tillsätta 1msk kakao för att få lite chokladsmak!

 
 
Ett allternativ till havregrynsgröt - Havregryn med soyamjölk
Hur enkelt som helst. Ta havregryn, ta soyamjölk, blanda som om det vore flingor med mjölk och njut! Soyamjölk finns att köpa nästan var som helst, men jag rekommenderar GoGreens soyamjölk då den är söt och god!
 
 
Smoothie
Kan vara något utav de bästa som finns att dricka på morgonen. Det är uppfriskande, mättande, går supersnabbt att göra och går att variera oändligt! Min favoritsmak hittills har varit;
- Lätt yoghurt med vaniljsmak
- Hallon
- Blåbär
Helt otroligt gott. Vill man så kan man dessutom krydda den lite extra med proteinpulver från tillexempel Fitnessguru för att få lite extra proteiner i sig!
 
 
Bananpannkakor
Också ett väldigt populärt fenomen i fitnessdjungeln som jag inte riktigt fattat tycke för ännu även om det helt klart smakar bättre nu än första gången. Dom är mättande, lätta att göra och innehåller inte så mycket.
Ingredienser: 1 banan, 1 ägg (och jag brukar ha i lite vaniljsocker). Mosa, mixa, blanda och stek sedan på svag värme!
Även här kan man, om man vill, tillsätta proteinpulver om så önskas. Jag tror dock att man måste modifiera receptet lite då!
 
 
Avslutningsvis vill jag bara säga att till frukost ska man äta mycket jag blandar ofta minst en, men ibland två, utav dessa saker ni ser ovan och äter dessutom nästan alltid kokta ägg eller frukt till detta. Frukosten är dagens viktigaste mål oavsett om dina mål är att lägga på vkt, bygga muskler eller gå ned i vikt! Det är här du lägger grunden för dagen så va inte rädd för att äta mycket och va heller inte rädd för att söta med socker, äta sylt eller ha majonäs till ägget för tränar du ordentligt så är det borta på ett ögonblick!
 
 

Publicerat den 2014-09-02 - klockan 20:05:00
fitnessbyjonna.blogg.se -

Pre-workout : Nyttig protein-frappino

Ska alldeles strax ta mig ner till "gymmet" för att köra lite axlar, bröst och armar. Men innan dess ville jag bara dela med mig utav denna gyllene skapelse, nämligen en nyttig protein frappino! {Kan även tillägga att den är vegetarisk}
 
Do like this:
Blanda 1 skopa proteinpulver choklad, krossad is och ca 1,5dl soyamjölk i en mixer. Häll upp i ett glas, spruta på grädde och njut.
 
Ska faktiskt tillägga att jag inte äter grädde, utan enbart har det för synens skull, haha. 

Publicerat den 2014-09-23 - klockan 17:41:00

questpuffs

Gjorde mina livs första questpuffs här om dagen och gud så goda dom var! Helt klart ett nytt lördagsgodis! Jag gjorde utav questbaren chocolate chip cookiedough och det blev superbra. Jag vet inte om jag borde ha haft dem inne någon sekund till, men jag ville verkligen inte riskera att bränna någonting. Hur som helst blev dom ju gudomligt krispiga på utsidan och mjuka på insidan...

Do like this:
Skär en questbar i småbitar, ca 20-30 st, runda hörnen på dem och lägg på en plåt klädd med bakplåtspapper. Sätt ugnen på 225 grader och grädda questisarna i mitten av ugnen i ca 3-5 minuter, (tills dom börjar få lite färg). Ta ut dem och låt svalna på plåten i ca 5-10 minuter.
 

Publicerat den 2014-09-21 - klockan 21:46:51

Frukosttips

Ryvita Crispbröd
Detta måste vara ett utav de absolut enklaste, men godaste frukostbröden som dessutom är väldigt kalorisnåla. Toppa dem med ägg, skinka och paprika eller min favorit, avocado!  Är man inte van med smaken kan dessa va lite bittra i början, trots pålägg men man vänjer sig fort och nu är detta en av mina favoriter till frukost!
{Finns att köpa på så gott som vilken mataffär som helst för ca 15kr}
 
 
Havregrynsgröt
Havregrynsgröt är en stor favorit hos många fitnessmänniskor, tyvärr inte för mig, men det är trots allt en väldigt bra frukost. Så därför tänker jag skriva upp det här iallafall! 
Ingredienser: 1dl havregryn, 1dl vatten, lite salt. Koka på spisen eller värm i micron. Toppa sedan med bär eller vad som du tycker är gott.
Du kan också - som jag gjort på bilderna - tillsätta 1msk kakao för att få lite chokladsmak!

 
 
Ett allternativ till havregrynsgröt - Havregryn med soyamjölk
Hur enkelt som helst. Ta havregryn, ta soyamjölk, blanda som om det vore flingor med mjölk och njut! Soyamjölk finns att köpa nästan var som helst, men jag rekommenderar GoGreens soyamjölk då den är söt och god!
 
 
Smoothie
Kan vara något utav de bästa som finns att dricka på morgonen. Det är uppfriskande, mättande, går supersnabbt att göra och går att variera oändligt! Min favoritsmak hittills har varit;
- Lätt yoghurt med vaniljsmak
- Hallon
- Blåbär
Helt otroligt gott. Vill man så kan man dessutom krydda den lite extra med proteinpulver från tillexempel Fitnessguru för att få lite extra proteiner i sig!
 
 
Bananpannkakor
Också ett väldigt populärt fenomen i fitnessdjungeln som jag inte riktigt fattat tycke för ännu även om det helt klart smakar bättre nu än första gången. Dom är mättande, lätta att göra och innehåller inte så mycket.
Ingredienser: 1 banan, 1 ägg (och jag brukar ha i lite vaniljsocker). Mosa, mixa, blanda och stek sedan på svag värme!
Även här kan man, om man vill, tillsätta proteinpulver om så önskas. Jag tror dock att man måste modifiera receptet lite då!
 
 
Avslutningsvis vill jag bara säga att till frukost ska man äta mycket jag blandar ofta minst en, men ibland två, utav dessa saker ni ser ovan och äter dessutom nästan alltid kokta ägg eller frukt till detta. Frukosten är dagens viktigaste mål oavsett om dina mål är att lägga på vkt, bygga muskler eller gå ned i vikt! Det är här du lägger grunden för dagen så va inte rädd för att äta mycket och va heller inte rädd för att söta med socker, äta sylt eller ha majonäs till ägget för tränar du ordentligt så är det borta på ett ögonblick!
 
 

Publicerat den 2014-09-02 - klockan 20:05:00