Axlar, bröst, biceps

Klockan blev tyvärr lite mycket för att hinna köra hela passet och jag hann inte köra triceps tack vare det. Ibland ångrar man att man är så seg ner på gymmet... Hur som helst gick det jätte bra idag! Det här är först gången jag kör ett pass med enbart vikter. Det här är första gånger jag tränar både biceps, bröst och axlar, någonsin och trots att jag fortfarande inte känner att det är någonting för mig, så var det kul!
 
{alla vikter är exlusive stången}
Axlar:
Millitärpress - 8kg, 8x3
Arnoldspres - 2,5kg på vardera hand, 8x3
Hantel-lyft - 2,5kg på vardera hand, 8x3 på vardera hand.

Biceps:
Bicepscurl med skivstång  5kg, 12x3
Bicepscurl med hantlar -  2,5kg på vardera hand, 12x3 på vardera hand
(Skulle även gjort hammercurls, men hann inte pågrund utav tiden)

Bröst:
Hantelpress - 2,5kg på vardera hand, 8x3
Bänkpress - 10kg, 8x2+12
Flyes - 2,5kg på vardera hand, 5x3
 
 

Publicerat den 2014-09-23 - klockan 20:04:55
fitnessbyjonna.blogg.se -

Axlar, bröst, biceps

Klockan blev tyvärr lite mycket för att hinna köra hela passet och jag hann inte köra triceps tack vare det. Ibland ångrar man att man är så seg ner på gymmet... Hur som helst gick det jätte bra idag! Det här är först gången jag kör ett pass med enbart vikter. Det här är första gånger jag tränar både biceps, bröst och axlar, någonsin och trots att jag fortfarande inte känner att det är någonting för mig, så var det kul!
 
{alla vikter är exlusive stången}
Axlar:
Millitärpress - 8kg, 8x3
Arnoldspres - 2,5kg på vardera hand, 8x3
Hantel-lyft - 2,5kg på vardera hand, 8x3 på vardera hand.

Biceps:
Bicepscurl med skivstång  5kg, 12x3
Bicepscurl med hantlar -  2,5kg på vardera hand, 12x3 på vardera hand
(Skulle även gjort hammercurls, men hann inte pågrund utav tiden)

Bröst:
Hantelpress - 2,5kg på vardera hand, 8x3
Bänkpress - 10kg, 8x2+12
Flyes - 2,5kg på vardera hand, 5x3
 
 

Publicerat den 2014-09-23 - klockan 20:04:55