Axlar, bröst, biceps

Klockan blev tyvärr lite mycket för att hinna köra hela passet och jag hann inte köra triceps tack vare det. Ibland ångrar man att man är så seg ner på gymmet... Hur som helst gick det jätte bra idag! Det här är först gången jag kör ett pass med enbart vikter. Det här är första gånger jag tränar både biceps, bröst och axlar, någonsin och trots att jag fortfarande inte känner att det är någonting för mig, så var det kul!
 
{alla vikter är exlusive stången}
Axlar:
Millitärpress - 8kg, 8x3
Arnoldspres - 2,5kg på vardera hand, 8x3
Hantel-lyft - 2,5kg på vardera hand, 8x3 på vardera hand.

Biceps:
Bicepscurl med skivstång  5kg, 12x3
Bicepscurl med hantlar -  2,5kg på vardera hand, 12x3 på vardera hand
(Skulle även gjort hammercurls, men hann inte pågrund utav tiden)

Bröst:
Hantelpress - 2,5kg på vardera hand, 8x3
Bänkpress - 10kg, 8x2+12
Flyes - 2,5kg på vardera hand, 5x3
 
 

Publicerat den 2014-09-23 - klockan 20:04:55

En riktigt härlig morgon

Idag börjar min älskling skolan efter ett sabbatsår och jag är överlycklig. Jag hade förvisso sovmorgon idag men när klockan ringde för honom att gå upp ställde jag den på ytterligare 30minuter för att sedan gå ut på en promenad och samtidigt sällskapa med honom till skolan. 2h senare, 10.25 började jag skolan och innan dess har jag alltså hunnit med en pw på 4km, en dusch och en ordentlig frukost. Det var riktigt härligt faktiskt att komma upp i tid och inte känna att jag behöver stressa med något, jag tog mig till och med tiden att äta frukost framför tvn, det har jag inte gjort på sååå länge!
 
Igår däremot var en mindre bra dag. Jag hade planerat att gå ned till gymmet efter skolan och träna cardio, armar och mage men somnade hemma i väntan på pojkvännen, som i sin tur hade bestämt sig för att göra något helt annat... Någon judo blev det inte heller då tränaren var sjuk så... så blev det med den dagen. Det var i och för sig skönt att sova, men jag var så himla taggad på att träna!

Jag får ta igen det någon dag, men tyvärr inte idag då jag börjar jobba 20 minuter efter att jag slutar skolan, vet inte riktigt hur dem tänkte där men jag har världens bästa mamma som skjutsar upp mig direkt efter skolan! Jobbar sen sent, tyvärr och hinner inte med någon mer träning...
 


 

Publicerat den 2014-09-16 - klockan 11:05:00

Soreness, the best feeling.

Alltså, träningsvärken från igår är olidlig. Låt mig säga att det absolut värsta som kan hända mig idag är att jag tappar någonting på golvet.. haha!
 
Idag jobbar jag ett långt pass på 9h, jag har förberett en matlåda med smarriga pannkakor och ska alldeles strax ner och rösta. Jag ställde klockan 1h tidigare idag för att ta en powerwalk innan frukost. Riktigt härliga 3,5 km var det i höstkylan. Min pojkvän följde med som sällskap eftersom att jag ändå lyckats väcka honom, haha! Mer träning än så hinner jag tyvärr inte med idag.. Slutar som sagt sent, klockan 21, och då tar jag förvisso en promenad hem ifrån jobbet, men annars inget mer. 
 
Frukost idag; 2 crispbröd med löskokta ägg och citronmajonnäs på och ett glas mango- & hallonsmoothie.
 
 

Publicerat den 2014-09-14 - klockan 11:30:00
fitnessbyjonna.blogg.se -

Axlar, bröst, biceps

Klockan blev tyvärr lite mycket för att hinna köra hela passet och jag hann inte köra triceps tack vare det. Ibland ångrar man att man är så seg ner på gymmet... Hur som helst gick det jätte bra idag! Det här är först gången jag kör ett pass med enbart vikter. Det här är första gånger jag tränar både biceps, bröst och axlar, någonsin och trots att jag fortfarande inte känner att det är någonting för mig, så var det kul!
 
{alla vikter är exlusive stången}
Axlar:
Millitärpress - 8kg, 8x3
Arnoldspres - 2,5kg på vardera hand, 8x3
Hantel-lyft - 2,5kg på vardera hand, 8x3 på vardera hand.

Biceps:
Bicepscurl med skivstång  5kg, 12x3
Bicepscurl med hantlar -  2,5kg på vardera hand, 12x3 på vardera hand
(Skulle även gjort hammercurls, men hann inte pågrund utav tiden)

Bröst:
Hantelpress - 2,5kg på vardera hand, 8x3
Bänkpress - 10kg, 8x2+12
Flyes - 2,5kg på vardera hand, 5x3
 
 

Publicerat den 2014-09-23 - klockan 20:04:55

En riktigt härlig morgon

Idag börjar min älskling skolan efter ett sabbatsår och jag är överlycklig. Jag hade förvisso sovmorgon idag men när klockan ringde för honom att gå upp ställde jag den på ytterligare 30minuter för att sedan gå ut på en promenad och samtidigt sällskapa med honom till skolan. 2h senare, 10.25 började jag skolan och innan dess har jag alltså hunnit med en pw på 4km, en dusch och en ordentlig frukost. Det var riktigt härligt faktiskt att komma upp i tid och inte känna att jag behöver stressa med något, jag tog mig till och med tiden att äta frukost framför tvn, det har jag inte gjort på sååå länge!
 
Igår däremot var en mindre bra dag. Jag hade planerat att gå ned till gymmet efter skolan och träna cardio, armar och mage men somnade hemma i väntan på pojkvännen, som i sin tur hade bestämt sig för att göra något helt annat... Någon judo blev det inte heller då tränaren var sjuk så... så blev det med den dagen. Det var i och för sig skönt att sova, men jag var så himla taggad på att träna!

Jag får ta igen det någon dag, men tyvärr inte idag då jag börjar jobba 20 minuter efter att jag slutar skolan, vet inte riktigt hur dem tänkte där men jag har världens bästa mamma som skjutsar upp mig direkt efter skolan! Jobbar sen sent, tyvärr och hinner inte med någon mer träning...
 


 

Publicerat den 2014-09-16 - klockan 11:05:00

Soreness, the best feeling.

Alltså, träningsvärken från igår är olidlig. Låt mig säga att det absolut värsta som kan hända mig idag är att jag tappar någonting på golvet.. haha!
 
Idag jobbar jag ett långt pass på 9h, jag har förberett en matlåda med smarriga pannkakor och ska alldeles strax ner och rösta. Jag ställde klockan 1h tidigare idag för att ta en powerwalk innan frukost. Riktigt härliga 3,5 km var det i höstkylan. Min pojkvän följde med som sällskap eftersom att jag ändå lyckats väcka honom, haha! Mer träning än så hinner jag tyvärr inte med idag.. Slutar som sagt sent, klockan 21, och då tar jag förvisso en promenad hem ifrån jobbet, men annars inget mer. 
 
Frukost idag; 2 crispbröd med löskokta ägg och citronmajonnäs på och ett glas mango- & hallonsmoothie.
 
 

Publicerat den 2014-09-14 - klockan 11:30:00